时间：2025-07-04 18:23:35 来源：朱陈之好网

经络便是经络人体运转气血，新陈代谢的养生重要组成部位之一，特别是操坚持对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法，天分下面就和我一起来学习一下吧!1、经络nba比分最大的比赛指腕运动：两腕各自转动30下，养生今天快船对掘金直播再将两手十指互相扭搓如洗衣状，操坚持约洗2分钟，天分这是经络活动腕指关节的柔软操。
2、养生臂腕运动：两手十指交叉，操坚持一翻手，天分掌心朝前，经络今天快船对掘金直播免费一回手，养生手心朝胸。操坚持一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动：先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿表里两边，共30下。

4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下。此式乃锻炼两边肩臂与胸肺的运动。
5、捣空运动：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。
这种肢体动作简便，易学易练，几招几式就能通经活络，从速练起来吧！

上一篇：北京spa足疗养生保健
下一篇：什么是精油？精油有哪些功效？

• ·茅台集团将接受贵州省委巡视
• ·泉州开展“文明出行 清静你我”主题创建活动
• ·冬季养生进补妙招请收好
• ·泉州：小手牵小手 云端一起庆“六一”
• ·海拔1400 米茶香暴击！村BA高山云雾茶饮料，抢占茶饮高利润黄金赛道！
• ·冬季养生进补妙招请收好
• ·汶川地震幸存“钢腿女孩”：直面网暴是为残障人士发声
• ·鲜香菇在食用之前一定需要焯水吗
• ·梅州1金杯2银杯16铜杯！2024年度广东扶贫济困红棉奖评选结果出炉
• ·热销的科学实验玩具，可能暗藏这些风险
• ·中央气象台：多地将有强对流天气 局地将有雷暴大风或冰雹
• ·泉州新启动211个老旧小区改造 推进中心市区8个老旧片区提升
• ·善择ESG风险跟踪第91期｜126家公司暴露ESG风险，安克创新全球召回186万台充电宝
• ·价格便宜量又足!中药茶饮成“新宠”
• ·国家气候中心：预计今年汛期我国气候状况一般到偏差
• ·泉州：小手牵小手 云端一起庆“六一”